الپتیکال دستگاهی ست که در میان وسایل ورزشی فیتنس بیشترین شباهت را به تردمیل دارد، اما در برخی موارد حتی راحت تر از آن عمل می کند.در تردمیل تسمه متحرک وجود دارد اما به جای آن اسکی فضایی دارای پدال است. این دستگاه به طور همزمان ورزش پیاده روی و کاردیو را برای بدن شما شبیه سازی می کند. شیوه صحیح استفاده از اسکی فضایی در تاثیر گذاری آن بسیار مورد اهمیت است.

دستگاه الپتیکال، برای انجام ورزش‌های ایروبیک مناسب می باشد و سبب بالا رفتن ضربان قلب و تنفس شما می شود. این ورزش به علت هوازی بودن در سوزاندن چربی و کاهش وزن افراد بسیار موثر است و به علت تاثیر مستقیم بر روی عضلات ران و پا سبب خوش فرم شدن این اندامها می شود.

تاثیر الپتیکال بر عضلات پا

برای تاثیر بیشتر الپتیکال بر روی عضلات پا دستگاه باید به نحوی تنظیم شود تا بتوان با مقاومت بالاتری ورزش کرد. همچنین جهت جلوگیری از تکان خوردن زیاد پاها در طول تمرین باید درجه دستگاه را بالاتر برد.

یک تنظیم مناسب برای الپتیکال زمانی ست که در طول تمرین حرکت بالا و پایین باسن و همچنین پاهایتان را درک کنید .در هنگام تمرین شانه‌ها باید به سمت عقب و سر رو به جلو قرار گیرد وعضلات شکم درگیر باشند.

تمرین با اسکی فضایی سبب کاهش وزن وخوش فرم شدن بدن خصوصا پاها می شود و در این مورد تاثیر بسیاری دارد، البته داشتن برنامه تمرینی مناسب و ممتد برای رسیدن به این امر بسیارمورد اهمیت است.